MBSR für Unternehmen - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

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MBSR für Unternehmen

Das Thema Stress-Management und Gesundheit ist in vielen Unternehmen bereits fester Bestandteil des Coaching- und Seminar-Angebots. Nicht nur Erwartungen von außen, sondern auch die eigenen hoch gesteckten Ziele führen dazu, dass Mitarbeiter und Führungskräfte diesem Druck nicht standhalten und sich „verbrennen“.

MBSR hilft Mitarbeitern und Führungskräften

  • die eigenen Stress-Muster zu erkennen und damit umzugehen
  • konzentriert und ohne inneren Druck zu tun, was gerade ansteht
  • die Kommunikation zu verbessern
  • Ruhe und Stabilität auch in hektischen Situationen zu bewahren
  • besser mit Konflikten umzugehen
  • ihre Energie ökonomisch einzusetzen
  • mehr Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln



MBSR ist keine Entspannungstechnik - im Gegenteil !!

Achtsamkeit bedeutet, sich auf die Gegenwart, den Augenblick zu fokussieren. Anstatt über Vergangenes zu grübeln oder sich Sorgen über die Zukunft zu machen, schult MBSR die Konzentration auf die gegenwärtige Situation mit dem Ziel, bewusst und verlässlich zu handeln und dabei die eigene Befindlichkeit nicht aus den Augen zu verlieren.

Im Mittelpunkt des Achtsamkeitstrainings steht die unmittelbare Erfahrung: Wie fühlt sich Termindruck, Überlastung, Erschöpfung im Körper an? Welche Emotionen gehen damit einher, wenn ich die Grenzen meiner Belastbarkeit überschreite? Was sind meine typischen Impulse und Reaktionsmuster?

Letztlich geht es nicht darum, Stress-Situationen zu vermeiden, sondern gewohnheitsmäßige und unbewußte Reaktionen auf Stress - nämlich Abwehr, Angriff oder Flucht - zu erkennen. Nur wer seine Reaktionsmuster kennt (sich ihrer bewusst ist), kann damit beginnen, sie zu verändern. Das Training der Achtsamkeit führt zu größerer innerer Gelassenheit und schafft dadurch die Voraussetzungen für einen bewussten und entspannten Umgang mit den eigenen Energien und Fähigkeiten.


Im Achtsamkeits-Training werden systematisch Wahrnehmungsfähigkeiten im Denken, Empfinden und Handeln geschult.
Bewertungsmuster werden hinterfragt, denn eine Situation wird erst dann als stressig empfunden, wenn sie als solche bewertet wird. Je besser Mitarbeiter und Führungskräfte fähig sind, sich von den eigenen Bewertungen zu lösen, desto produktiver und kreativer können sie in Belastungssituationen reagieren.

Weitere Themen im MBSR-Training sind achtsame Kommunikation sowie Umgang mit schwierigen Emotionen.

"Schnelle" Ergebnisse gibt es nicht. Zum Erlernen von Achtsamkeits-Techniken ist es notwendig, dass die Teilnehmer bereit sind, über einen Zeitraum von mehreren Wochen regelmäßig zu üben und sich auszutauschen.
Für Ihr Unternehmen bieten wir an:

  • MBSR Training in 4 ganztägigen Seminaren für Gruppen von bis zu 10 Personen. Die Teilnehmer treffen sich in Intervallen von 2 - 3 Wochen (ggf. auch am Wochenende)
  • 3-tägiger „Auszeit“-Workshop ohne Email, Handy oder TV
  • MBSR Einzelcoaching für Mitarbeiter und Führungskräfte in 5 - 6 Einzelsitzungen.
  • Das "klassische" MBSR-Format in 8 x 2,5 Stunden-Blöcken sowie einem ganzen Übungstag für Gruppen bis 10 Personen

Sprechen Sie mich an, damit wir gemeinsam Ihr ganz persönliches Konzept entwickeln können.

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